Купить чашу
  Купить контейнер для стерилизации менструальной чаши в СВЧ
 

Натуральные способы облегчить менструальную боль

  • 16 апреля 2015 в 10:34
  • Просмотров: 1541
 

Натуральные способы облегчить менструальную больМенструальные боли сопровождают практически всех женщин в начале менструального цикла. У некоторых они слабо выражены и не требуют какого-либо внимания, другим же они не позволяют в эти дни нормально функционировать. Независимо от того, является ли боль слабой или ярко выраженной, которую очень тяжело переносить, стоит знать, как справиться с ней.

Давайте рассмотрим несколько способов облегчить свое самочувствие в период менструации.

Горячая ванна и грелка.

Грелка или бутылка, наполненная теплой водой и расположенная на животе – это один из наиболее известных способов снижения болевых ощущений и снятия спазм. Тепло способствует расслаблению гладких мышц матки. Заполненную горячей водой бутылку следует прикладывать к низу живота или в области крестца, которая часто так же болит, как живот. Также можно принять теплую, но не горячую ванну. На эту тему накопилось много мифов, связанных с активизацией кровотечения, но короткий, максимум 10-ти минутный прием ванны не успеет оказать влияние на скорость кровотечения. Наоборот, ванна приносит облегчение, особенно если в воду добавить чуть-чуть эфирного масла лаванды.

Массаж живота.

Легкий массаж живота также приносит облегчение. Его можно сделать самостоятельно или попросить кого-то из близких. Массаж будет приятнее и эффективнее, если при его выполнении использовать ароматические масла или теплое, но не горячее оливковое масло. Выбранный компонент необходимо втирать медленными круговыми движениями в нижнюю часть живота.

Травяные чаи.

Эффективным способом смягчения менструальных недомоганий являются чай и травяные настои. Они обладают успокаивающим и болеутоляющим действием, поэтому вместо таблеток из аптеки, стоит пить травяные чаи. Лучше всего зарекомендовали себя: малиновый, имбирный и ромашковый чай. Настой малины снимает боли и спазмы матки, и в добавок оказывает противовоспалительное действие. Настой ромашки обладает болеутоляющим действием и положительно влияет не только на матку, но и на желудочно-кишечный тракт. Это важно, так как во время менструации часто возникают нарушения, связанные с функционированием кишечника. Настой из имбиря снимает спазм гладких мышц, согревает и снижает болевые ощущения.

Физическая активность.

Хотя во время менструации мало кто из женщин готов к интенсивным движениям, все-таки хорошо выполнить несколько простых упражнений. Очень полезна для здоровья йога, которая сопровождается расслабляющим действием. Благодаря физической активности увеличивается выделение гормонов счастья, которые влияют на снижение чувства боли. Кроме типичных упражнений хорошо работает также прогулка.

Использование менструальной капы.

Все больше и больше женщин, которые перешли на применение менструальных кап во время менструаций, свидетельствуют, что эти дни стали проходить значительно более спокойно и с меньшим проявлением боли.

Сок из петрушки.

Петрушка часто недооценивается, однако именно она может помочь женщинам спокойно пережить трудное время, каким является период менструации. Достаточно измельчить несколько стеблей в блендере, до получения сока и принимать сок 3 раза в день по несколько столовых ложек. Петрушка действует положительно на напряженные мышцы матки, снимает боль и обеспечивает необходимую дозу витаминов, которые положительно влияют на гормональный обмен.